Psychologische Resilienz

Der Wettbewerb wird immer härter, und Unternehmen müssen sich nicht nur  durch Innovationen und effiziente Prozesse behaupten, sondern auch durch eine vorausschauende Führung und ein gesundes, motiviertes Team.

Psychologische Resilienz und Immunfunktion stehen in einem wechselseitigen Zusammenhang, der durch zahlreiche Studien belegt ist. 

1. Was ist psychologische Resilienz?

Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, sich trotz belastender Lebensumstände oder Stress psychisch gesund zu entwickeln und schnell zu erholen. Sie umfasst u. a.:

• Emotionsregulation
• Optimismus
• Problemlösefähigkeit
• Soziale Unterstützung

2. Auswirkungen von Resilienz auf das Immunsystem

Psychologische Resilienz beeinflusst die Immunfunktion über neuroendokrine und behaviorale Wege:

a) Stressreduktion:

• Resiliente Personen zeigen eine abgeschwächte HPA-Achsen-Aktivierung (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse) bei Stress.
• Dadurch geringere Cortisolausschüttung → weniger Immunsuppression.

b) Entzündungsmarker:

• Resiliente Menschen zeigen niedrigere Werte von proinflammatorischen Zytokinen (z. B. IL-6, TNF-α).
• Chronischer Stress und Depression erhöhen diese Werte – Resilienz wirkt dem entgegen.

c) Immunzellfunktion:

• Höhere Resilienz steht in Zusammenhang mit besserer Funktion natürlicher Killerzellen (NK-Zellen) und T-Zell-Proliferation.
• Bessere Immunantwort z. B. auf Impfungen oder Infektionen.

3. Wechselseitigkeit:

Nicht nur beeinflusst Resilienz die Immunfunktion – auch umgekehrt kann ein funktionierendes Immunsystem psychische Stabilität fördern:

• Entzündungen wirken auf das Gehirn und können depressive Symptome fördern.
• Ein ausgeglichenes Immunsystem trägt zur psychischen Gesundheit bei.

4. Praktische Förderung der Resilienz zur Stärkung der Immunfunktion:

• Achtsamkeit und Meditation
• Bewegung/Sport
• Soziale Beziehungen stärken
• Kognitive Verhaltenstherapie
• Ausreichender Schlaf und gute Ernährung